z czego sa

[...] ich więcej niż teraz xD Nie rozumiem tego fenomenu. Też robię 5 serii, ale w serii zrobię max 20 i to w tej pierwszej, bo w ostatniej ledwo 15... Ktoś może wytłumaczyć dlaczego? Nie wiem, może źle wykonuję pompkę? Generalnie staram się tak jak tłumaczą na różnych forach/filmach, czyli wyprostowane plecy w odcinku lędźwiowym, z łokciami [...]

[...] dietowaniem i cwiczeniami....od kwietnia biegam codzniennie...teraz tak po 60 mni. cwicze..robiłam a6w ale przetwałam po 24 dniach..dzis zaczne na nowo.chodzi mi o brzuch szczegolnie...jak mierzyłam sie pod koniec kwietnia i teraz pod koniec maja to widac roznice udo spadło mi z 50 cm do 48..biodra z 90 cm do 86cm..pas z 89 do 55 cm..talia z 84 [...]

[...] na to, ze moje odezwy o prace zostana wysluchane, wtedy bede mial pieniadze, zeby sie jakies diety trzymac. Bo fajnie by bylo pewnie troche przybrac na wadze, zeby miec z czego budowac miesnie. Co do planu, poki co dokladnie taki jak na stronie dla poszczegolnych serii: Pompki - http://www.100pompek.pl/21-25-pompek Drazek - [...]

[...] hurra!), a po drugie polubilam je po prostu. Probowalam aerobow nie na czczo, ale nie daje rady, kolka mnie dopada niemal od razu. Na czczo nie mam tego problemu. To, czego chcialabym sie dowiedziec, to czy slusznie robie dokladajac reszte cwiczen po aerobach, czy moze lepiej przeniesc je na inna pore dnia. Nie zalezy mi na widocznych [...]

[...] wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat [...]

[...] (w szczególności chińczycy) są na dopingu. Zawodnicy o których nie było słychać zdobywają medale i biją rekordy świata, a dużo pobija swój rekord życiowy o kilka sekund... To co się tam dzieje to parodia, chinole robią sobie co chcą. Sędziowe się mylką na korzyść gospodarzy... Sport schodzi na psy i bez koksu nie ma tam czego szukać...

[...] Czyli nie za dobrze... Wygląd produktu Poręcze jak poręcze, na gumowych rączkach małe napisy "Marbo". Całość pomalowana czarną farbą. Kształt sprzętu bardzo prosty, ale czego można się spodziewać po poręczach do pompek ? W skrócie : Prosty i estetyczny wygląd. Ocena: 8/10 Trening na poręczach Wytrzymałość poręczy jest na pewno duża. Od [...]

[...] dostarczam z wolowiny i kurczaka czasem 500g wola czasem 300 kury i 300 wola zalezy na co mam ochote mw co 2 dzien rowniez dam rade z rana z 6 jaj wcisnac poradzcie chlopy czego tam dorzucacie jak nie macie/nie mozecie jesc z gory dziekuje za pomoc pozdro Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-28 00:53:35 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] sztangę nie chwycił. Lekki zarys brzucha, przejawy okablowania i tyle. Co prawda mięśnie są twarde jak skała, już o sprawności nie wspominając, ale czuje,że to nie wszystko czego potrzebuje. To jest naprawdę dołujące, że przy 70kg mam posturę kolegi który ma tyle samo wzrostu i 55kg. Ostatnio spadła mi motywacja, te treningi jakoś tak no żeby [...]

Witam serdecznie! chcialbym zaczac treninng po roku przerwy(cwiczylem przez pol roku na silowni) chcialbym sie poradzic czy dobrze rozpisalem i w razie czego uzyskac poprawke. mam 18lat,182cm wzrostu, waga: 75kg nie mam zadnych super miesni bicepsy tyle o ile zostalo z przeszlosci, klatka zwyczajna ;], troche brzuszka jest i tluszczyku po bokach. [...]

[...] Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" insulinoodporność.) Założenia dietetyczne: 3143,4kcal z czego białko 2g/kg (156g - 20% kcal), węglowodany 2g/kg (156g - 20%kcal) - większość złożonych zawierających błonnik. No i tłuszcze 2,7g/kg (210,6g - 60% kcal) (proporcje [...]

[...] także ten pojedynek - powiedział Dominic Pesoli, promotor Andrzeja. Glen Johnson to światowej klasy bokser, w swojej wieloletniej karierze, stoczył 69 walk, wygrał 51 z czego 35 przez nokaut, przegrał 16 i tylko jedną przez nokaut. W przeszłości wygrał między innymi z takimi legendami boksu jak Roy'em Jonsem Jr czy Antonio Terverem. Ponadto [...]

[...] to gra w piłkę przez wiele lat lub ogólnie sport. Jestem domatorem, znalazłem odpowiednie opisy treningu domatora, ale mam kilka pytań. Jeżeli jestem początkującym to od czego powinienem zacząć, trening ogólnorozwojowy? A kiedy układać plan treningu? Może opiszę nieco siebie: Mam 20 lat, mierzę 170 cm i ważę nieco ponad 62 kg. Mam zero staż. [...]

Witam Trenuję na siłowni pięć kolejnych dni, szóstego dnia, jadę na kilka godzin na rower (w niedzielę, najmniejszy ruch na trasie), o ile oczywiście nie pada śnieg, albo lód nie pokrywa ulic. Mam stałe godziny wstawania, wszystkich posiłków i treningów (również biegów), ilości kalorii na poszczególne posiłki. Do planu nieustannie wkracza życie, [...]

Zacznę od początku. Trenowałem przez 2 lata Muay Thai, jednak miałem od dziecka problemy z astmą i alergią, efektem czego było branie leków na bazie sterydów. Byłem niesamowicie gruby i treningi dużo mi nie dawały. Nie wiedziałem wtedy o dietach. Ważyłem 100kg, aktualnie waga zaraz po przebudzeniu wynosi 64kg. Była to nieprzemyślana redukcja, [...]

witam, mam 17 lat i jak widac po wieku chodze do szkoly XD problemem dla mnie nie jest trening, lecz dieta .. nie mam jak zjeść czegoś konkretnego w szkole , a w domu jestem zazwyczaj okolo 17.. śniadanie jem o 6 więc o 10 już muszę coś zjeść w szkole.. robienie jedzenia do szkoły odpada ..Chodzi mi o polecenie czegoś, co możnaby kupić z ' [...]

[...] zacznę ćwiczyć to czy skolioza może mi się pogłębić? Proszę także o plan treningowy na kręgosłup taki dla mnie i proszę o nieodsyłanie to juniora, atlasy czy kij wie jeszcze czego bo się już tam oczytałem, lecz pragnę oceny fachowców. Proszę o ćwiczenia siłowe, a nie takie, w których czuje napięcie łydek i ud, a kręgosłupa wcale. Jeśli chcecie [...]

[...] niewyspani częściej jesteśmy głodni i trudniej nam zaspokoić łaknienie. Dodatkowo też, pod wpływem niedoboru snu, stajemy się bardziej podatni na niekorzystny wpływ stresu, czego efektem jest wzrost poziomu kortyzolu, hormonu, który działa katabolicznie na tkankę mięśniową i utrudnia pracę nad sylwetką. Efekt ten wiąże się z napięciem [...]

Witam serdecznie stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system [...]

[...] dotyczących diety redukcynej: - Co się dzieję z mięśniami podczas PRAWIDŁOWEJ redukcji? Zmniejszają się, rosną czy nie zmieniają się? - Biorąc pod uwagę moją mase 95 kg z czego więszością jest tłuszcz (mięśnie są, ale pod nim) co by się stało gdybym nie redukował tylko stosował dietę na mase - Zależy mi na przyroście mięśni jak mogę [...]